marketadmin Gaya hidup modern tak hanya soal tren, tetapi juga kemampuan tubuh untuk bertahan dan beradaptasi. Disinilah Fisiologi lifestyle berperan untuk mempelajari cara tubuh bekerja dalam merespons pola makan, aktivitas fisik, istirahat, dan pengelolaan stres, dari tingkat tubuh hingga sel.
Gula Penyumbang Kalori
Konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan berbagai dampak terhadap kesehatan tubuh. Gula memiliki sifat yang mudah diserap oleh tubuh sehingga dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Asupan gula yang menyumbang sekitar 3–5% dari total kalori juga dapat mengganggu fungsi sel penghasil insulin apabila dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, pola makan tinggi kalori yang tidak teratur dapat memicu peningkatan radikal bebas dalam tubuh. Kondisi ini pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terjadinya aktivasi jalur kematian sel terprogram atau apoptosis.
Atasi dengan Olahraga
Olahraga dapat berperan sebagai stimulus biologis yang mendorong tubuh melakukan adaptasi fisiologis baru. Oleh karena itu, aktivitas fisik sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang dan tidak secara mendadak agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi. Selain itu, penting untuk memperhatikan dosis atau porsi olahraga yang dilakukan sehingga tidak menimbulkan kerusakan pada otot rangka. Pada wanita, olahraga dengan intensitas sedang juga dianjurkan karena dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi. Di sisi lain, kombinasi antara pembatasan kalori yang tepat dan olahraga dengan intensitas sedang dapat membantu tubuh memulihkan keseimbangan fisiologis atau homeostasis.
