marketadmin Semua orang pastinya ingin selalu mempunya tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, lalu bagaimana caranya? Salah satu caranya adalah menjalankan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat adalah salah satu cara kita untuk meningkatkan kualitas hidup, menjaga energi di dalam tubuh dan mencegah muncul berbagai penyakit kronis yang berbahaya bagi tubuh kita.
Menurut WHO, dengan perkembangan teknologi pangan, gaya hidup yang berubah menjadi lebih mudah seperti saat ini, hal tersebut bisa membuat seseorang lebih rentan terkena berbagai jenis gangguan kesehatan karena pola hidupnya yang tidak sehat.
Kalau sudah begitu, bagaimana cara menjalankan pola hidup sehat yang tepat? Untuk mengetahuinya, simak informasi selengkapnya dari Yupi berikut ini ya!
1. Mengetahui Kondisi Kesehatan Saat Ini
Untuk membentuk pola hidup sehat, hal pertama yang harus Yupiers lakukan adalah mengetahui kondisi kesehatan tubuh kita saat ini. Beberapa hal yang perlu diketahui adalah seperti riwayat penyakit, alergi, sampai penyakit kronis yang diderita atau mungkin akan diderita karena berbagai macam hal, salah contohnya adalah karena faktor keturunan.
Dengan mengetahui beberapa hal tersebut, nantinya program pola hidup sehat yang Yupiers jalankan bisa disesuaikan agar lebih tepat. Selain itu juga, dengan mengetahui kondisi kesehatan tubuh saat ini, hal ini akan mencegah salah langkah merubah pola hidup kita nantinya.
Dalam tahap pertama pola hidup sehat ini, untuk mengetahui kondisi kesehatan dengan lebih akurat dan tepat, Yupiers juga dapat memeriksakannya ke dokter kesehatan.
2. Rajin Berolahraga
Setelah mengetahui bagaimana kondisi kesehatan tubuh kita saat ini, untuk memulai pola hidup sehat bisa dimulai dengan rajin berolahraga. Mengutip informasi dari Alodokter, para ahli merekomendasikan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam 5 hari dalam seminggu, atau sekitar 150 menit setiap minggunya.
Olahraga yang dilakukan juga bisa disesuaikan, tidak harus selalu olahraga dengan intensitas yang tinggi, berolahraga ringan juga termasuk berolahraga, beberapa olahraga ringan tersebut seperti berjalan kaki, bersepeda, naik-turun tangga atau yang lainnya.
Rajin berolahraga ini dilakukan dengan tujuan untuk membakar kalori di dalam tubuh, membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh, memperlancar peredaran darah, dan memperkuat otot serta menjaga kesehatan tulang di dalam tubuh.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Selanjutnya adalah mengonsumsi makanan sehat. Jika ingin memiliki pola hidup yang sehat, tentunya kita juga harus mengatur apa yang masuk ke dalam tubuh kita, yaitu dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selain itu, cobalah juga untuk memasak menu makanan sehat sendiri untuk dikonsumsi setiap harinya, karena selain kita dapat mengatur sendiri kandungan di dalamnya seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral sesuai dengan kebutuhan kita, kebersihannya juga akan lebih terjamin.
Hal yang perlu diperhatikan jika ingin memasak makanan sendiri untuk kebutuhan sehari-hari adalah pastikan proses pengolahannya juga sehat agar tidak merusak kandungan gizi didalamnya ya.
Jika Yupiers memiliki masalah berat badan, maka cobalah untuk mulai dengan cara mencatat makanan seperti apa saja yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini akan berfungsi sebagai pengingat sehingga bisa dengan lebih mudah mengatur apa yang masuk ke dalam tubuh, dan menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik.
4. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tidak hanya makanan, dalam membentuk pola hidup sehat juga perlu memperhatikan kebutuhan cairan di dalam tubuh kita. Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, disarankan untuk minum air putih setidaknya 6 sampai 8 gelas atau setara 2 liter air putih setiap harinya.
Kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi dengan baik akan membantu menjaga fungsi organ-organ di dalam tubuh dan mencegah tubuh dari berbagai penyakit seperti dehidrasi dan sembelit atau konstipasi.
Mengutip informasi dari Rumah Sakit Siloam, dehidrasi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti menurunnya volume tekanan darah, sehingga oksigen dan nutrisi tubuh tidak dapat terpenuhi dengan baik.
Hal penting lainnya tentang terpenuhinya cairan tubuh kita sehari-hari adalah selain dapat meredakan rasa haus dan mencegah dehidrasi, minum air putih yang cukup juga dapat membantu menjaga berat badan ideal kita.
5. Menjaga Kebersihan Rumah
Dalam membentuk pola hidup yang sehat, menjaga kebersihan rumah atau tempat kita tinggal juga penting untuk dilakukan. Hal tersebut karena rumah atau tempat tinggal yang kotor dapat menyebabkan kuman penyebab berbagai macam penyakit berkembang dengan lebih cepat.
Dalam menjaga kebersihan rumah atau tempat tinggal ini, tidak hanya dari sisi kebersihan yang terlihat mata saja, tapi perhatikan juga rumah atau tempat tinggal Yupiers memiliki akses masuk cahaya matahari yang cukup, kelembaban udara, dan sirkulasi udara pada setiap ruangannya juga baik untuk kesehatan tubuh kita.
